Categoría: Salud

El café y el ejercicio: aliados para cuidar el corazón y el cuerpo

Mi pana, resulta que un cardiólogo español dice que tomarse un cafecito con medida no solo te despierta, sino que también protege tu corazón y te ayuda a vivir más. Eso sí, no te pases de cinco tazas porque ahí sí vienen problemas. Además, un estudio gringo reveló que solo tres minutos de ejercicio intenso, como un sprint en bici, pueden ser más efectivos que una hora y media de ejercicio suave para mejorar tu salud y hacer que tu cuerpo se defienda mejor de enfermedades. Así que ya sabes, un cafecito y un poco de ejercicio fuerte pueden ser la combinación ganadora para mantenerte pilas.

Dolor pélvico y cáncer colorrectal: temas que no se pueden dejar pasar

En Barcelona, el Hospital Vall d’Hebron ha atendido a más de 500 mujeres con dolor pélvico crónico en diez años, un problema que muchas veces se callan por pena o porque no encuentran diagnóstico claro. Los especialistas insisten en que no hay que aguantar el dolor y que mientras más temprano se consulte, mejor. Por otro lado, en Europa están sonando las alarmas por un aumento alarmante del cáncer colorrectal en gente joven, menores de 50 años, algo que nadie esperaba y que tiene a los expertos buscando respuestas y pidiendo más atención para estos pacientes.

Infecciones y epidemias: Europa y África en alerta

En Europa, las infecciones de transmisión sexual están subiendo como la espuma, con la gonorrea y la sífilis disparándose desde la pandemia. Los expertos culpan al menor uso de condones y a la falta de pruebas, y piden campañas para que la gente se cuide más y se haga chequeos. Mientras tanto, en la República Democrática del Congo la cosa está grave con el ébola, que ya pasó los 5.000 casos y más de 2.400 muertes. La OMS mantiene la alerta porque este brote es el más rápido y peligroso que han visto en la zona.

Otras noticias de salud que no podés perder

Desde Harvard llegan recomendaciones para mantener el cerebro joven: comer bien, hacer ejercicio, dormir lo justo, manejar el estrés, socializar y mantener la mente activa. En Perú, el Ministerio de Salud está fortaleciendo sus laboratorios para enfrentar enfermedades que trae el fenómeno de El Niño, como el dengue. Y para los mayores con cáncer, una prueba física rápida puede ayudar a los médicos a saber quiénes tienen más riesgo y así darles mejor tratamiento.

Ejercicio intenso y salud: menos tiempo, más beneficio

¿Sabías que solo tres minutos de ejercicio intenso pueden ser más efectivos que 90 minutos de actividad moderada? Un estudio gringo reveló que hacer esprints en bicicleta cambia la composición molecular de la sangre y activa proteínas que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y metabólicas. Lo mejor es que esos beneficios duran semanas. Así que, pana, no hay excusa para no darle duro aunque sea un ratito.

Cuida tu cerebro con hábitos sencillos

Los panas de Harvard y la OMS recomiendan seis hábitos para mantener el coco joven y alejar la demencia: comer bien, moverse, dormir bien, manejar el estrés, socializar y mantener la mente activa. Nada del otro mundo, pero sí clave para que la memoria no nos juegue una mala pasada con los años.

Enfermedades y alertas: El Niño, cáncer y ébola

En Perú, el Ministerio de Salud está pilas con una red de laboratorios para enfrentar enfermedades que trae El Niño, como el dengue. Mientras tanto, en Europa suena la alarma por el aumento del cáncer colorrectal en gente joven, algo que preocupa porque no se sabe bien por qué pasa y afecta a personas en plena vida productiva. Por otro lado, la OMS sigue luchando contra el brote de ébola en la RDC, que es de los más graves y difíciles de controlar por falta de recursos y conflictos armados.

Pruebas rápidas y avances contra la obesidad

En Madrid, un estudio validó una prueba física rápida que ayuda a identificar a los viejitos con cáncer que tienen más riesgo de morir en un año, para así ajustar mejor su tratamiento. Y en USA, parece que la obesidad podría estar bajando por primera vez en años, gracias a medicamentos como Ozempic que están pegando duro para bajar de peso, aunque los expertos dicen que aún falta más data para confirmarlo.

Ejercicio recreativo vs laboral: ¿qué afecta más al riesgo de demencia?

Un metaanálisis global mostró que hacer ejercicio en el tiempo libre reduce el riesgo de demencia, pero el ejercicio que se hace en el trabajo podría aumentarlo. Esto no es porque el trabajo sea malo per se, sino por las condiciones duras y el estrés que suelen acompañar esas actividades. Así que, pana, busca siempre un ratito para moverte por gusto y no solo por obligación.

Protección solar y cuidado de la piel

Mi pana, el dermatólogo Jorge Soto nos recuerda que la mejor protección contra el sol no está en cremas ni en esas gominolas para broncearse, sino en la ropa y la sombra. Olvídate de andar quemándote y dale bola a cubrirte bien, sobre todo en la infancia, que es cuando el daño es más grave y difícil de reparar. La tanorexia, esa obsesión por el bronceado, no es juego, así que mejor cuidarse con cabeza.

¿Cuánto podríamos vivir? El cerebro pone el límite

Un estudio bien loco dice que si pudiéramos eliminar el envejecimiento, el cuerpo podría aguantar miles de años, pero el cerebro y el corazón son los que ponen el freno, limitando la vida a unos 194 años. El hígado, por ejemplo, podría durar casi 30.000 años. Así que si quieres vivir más, toca cuidar esas neuronas, pana.

Vacunas y salud pública en EE.UU.

En Estados Unidos la cosa no está fácil con las vacunas infantiles: cada vez más niños empiezan la escuela sin estar al día, y eso ha hecho que el sarampión vuelva a brotar con fuerza. La tasa de vacunación bajó y las exenciones subieron al 4,2%, lejos del 95% que se necesita para proteger a todos. Así que, ¡ojo con eso!

Ultraprocesados y cáncer de próstata

Un estudio en EE.UU. encontró que los hombres que comen mucha comida ultraprocesada tienen un 29% más de riesgo de cáncer de próstata. Así que, pana, menos chatarra y más comida de verdad para cuidar la salud.

Comer bien sin juzgar

La nutricionista Julia Fernández-Renau nos dice que hoy en día comer se volvió un tema moral, donde algunos se creen superiores por comer saludable y otros son juzgados por darse un gusto. Pero la realidad es que lo que uno come no define su valor ni su salud emocional. Hay que bajarle al juicio y subirle al respeto, que la comida es pa’ disfrutar, no pa’ pelear.

Café: un aliado para el corazón

Buenas noticias para los amantes del café: la American Heart Association dice que tomar de 3 a 5 tazas diarias puede proteger el corazón y no aumenta el riesgo de arritmias. Así que, sin miedo, disfruta tu cafecito que también cuida tu salud.

Alzheimer: diagnóstico temprano con inteligencia artificial

En Madrid, un grupo de investigadores está usando inteligencia artificial para detectar el Alzheimer analizando cómo dormimos. Esto podría ayudar a diagnosticar la enfermedad temprano, cuando los tratamientos funcionan mejor, y todo sin ser invasivo ni caro. Un avance que promete mucho para cuidar a nuestros viejitos.

CSIC y la lucha contra las infecciones

El CSIC está trabajando en nuevos materiales antimicrobianos que evitan infecciones sin crear resistencias, un tema clave para la salud mundial. Esto puede ser un paso gigante para combatir bacterias que ya no responden a los medicamentos.

La peste de Mallorca: no solo bubónica

Un estudio reveló que la peste que mató a 6.000 personas en Mallorca en 1820 no fue solo bubónica, sino que también tuvo formas neumónica y septicémica, mucho más letales y contagiosas. Esto cambió la historia y nos recuerda lo importante que es entender bien las enfermedades para combatirlas mejor.