Ejercicio intenso y salud: menos tiempo, más beneficio
¿Sabías que solo tres minutos de ejercicio intenso pueden ser más efectivos que 90 minutos de actividad moderada? Un estudio gringo reveló que hacer esprints en bicicleta cambia la composición molecular de la sangre y activa proteínas que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y metabólicas. Lo mejor es que esos beneficios duran semanas. Así que, pana, no hay excusa para no darle duro aunque sea un ratito.
Cuida tu cerebro con hábitos sencillos
Los panas de Harvard y la OMS recomiendan seis hábitos para mantener el coco joven y alejar la demencia: comer bien, moverse, dormir bien, manejar el estrés, socializar y mantener la mente activa. Nada del otro mundo, pero sí clave para que la memoria no nos juegue una mala pasada con los años.
Enfermedades y alertas: El Niño, cáncer y ébola
En Perú, el Ministerio de Salud está pilas con una red de laboratorios para enfrentar enfermedades que trae El Niño, como el dengue. Mientras tanto, en Europa suena la alarma por el aumento del cáncer colorrectal en gente joven, algo que preocupa porque no se sabe bien por qué pasa y afecta a personas en plena vida productiva. Por otro lado, la OMS sigue luchando contra el brote de ébola en la RDC, que es de los más graves y difíciles de controlar por falta de recursos y conflictos armados.
Pruebas rápidas y avances contra la obesidad
En Madrid, un estudio validó una prueba física rápida que ayuda a identificar a los viejitos con cáncer que tienen más riesgo de morir en un año, para así ajustar mejor su tratamiento. Y en USA, parece que la obesidad podría estar bajando por primera vez en años, gracias a medicamentos como Ozempic que están pegando duro para bajar de peso, aunque los expertos dicen que aún falta más data para confirmarlo.
Ejercicio recreativo vs laboral: ¿qué afecta más al riesgo de demencia?
Un metaanálisis global mostró que hacer ejercicio en el tiempo libre reduce el riesgo de demencia, pero el ejercicio que se hace en el trabajo podría aumentarlo. Esto no es porque el trabajo sea malo per se, sino por las condiciones duras y el estrés que suelen acompañar esas actividades. Así que, pana, busca siempre un ratito para moverte por gusto y no solo por obligación.
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