Caminar: El ejercicio que tu cuerpo y mente agradecen
Mi pana, si estás buscando una forma sencilla de ponerte en movimiento sin complicarte la vida, caminar a diario es la vaina. La nutricionista Violeta Kushkyan y su equipo en España nos recuerdan que con solo una hora o hora y media de paseo, quemas calorías, mejoras la sensibilidad a la insulina y hasta bajas el estrés. Además, tonificas piernas y abdomen sin necesidad de pesas ni máquinas. Eso sí, después de los 40 años, el entrenamiento de fuerza ayuda más a mantener la masa muscular, pero para arrancar, caminar es una base brutal y accesible para todos.
Medicinas y terapias que están cambiando el juego contra el cáncer y las bacterias
En el mundo de la salud, la cosa está que arde con nuevos descubrimientos. Por ejemplo, en Canadá, unos panas de la Universidad de McMaster dieron con la manikomicina, un antibiótico que tumba bacterias resistentes como Salmonella y E. coli, usando un método que ningún otro antibiótico tiene. Por otro lado, en el ASCO 2026 en Chicago, se presentaron datos que muestran que los fármacos GLP-1 podrían reducir hasta un 30% el riesgo de cáncer de mama, y que combinaciones como durvalumab con tremelimumab mejoran la vida de pacientes con cáncer de hígado. También se destacó la mezigdomida para mieloma múltiple, que mejora la supervivencia y la calidad de vida.
En España, la oncóloga Rocío García Carbonero probó un fármaco llamado daraxonrasib que duplica la supervivencia en cáncer de páncreas, uno de los más duros de tratar. Y no es todo, un ensayo internacional mostró que amivantamab puede eliminar tumores en cáncer de cabeza y cuello que no respondían a nada, dándole esperanza a muchos pacientes. Además, en el CNIO español, un equipo diseñó una terapia triple que eliminó tumores de páncreas en ratones sin efectos secundarios, abriendo la puerta a futuras opciones para nosotros.
Alerta temprana: Cómo detectar el Alzheimer antes de que se note
Para los que tienen familiares mayores, pilas con esto: investigadores en EE. UU. descubrieron que el Alzheimer puede avisar hasta 10 años antes con señales físicas, emocionales y cambios en el lenguaje. Cosas como problemas para manejar dinero o cambios en el habla pueden ser pistas. Aunque no hay una prueba definitiva, detectar temprano puede ayudar a retrasar el avance. Así que, si ves algo raro, no dudes en buscar ayuda médica y adoptar hábitos saludables para cuidar el coco.