Magnesio, sueño y vacunación: claves para cuidarse bien
El cardiólogo Aurelio Rojas nos recuerda que el magnesio es vital para el cuerpo, ayudando a ganar músculo, cuidar los huesos y mantener el ánimo arriba. Eso sí, el bisglicinato y el citrato son los formatos que mejor se absorben, pero ojo, siempre con supervisión médica. Por otro lado, la psicóloga Nuria Roure aclara que aunque hay un gen que permite a unos pocos dormir menos de seis horas sin problema, la mayoría necesitamos entre 7 y 8 horas para rendir bien y evitar ansiedad o falta de concentración. Y no podemos olvidarnos de la vacunación en adultos, que el doctor Iván Sanz llama el «pasaporte a la vitalidad», porque protege y ayuda a envejecer con salud, junto con buena comida, ejercicio y descanso.
Alerta en sexualidad y avances en salud cerebral
La médica Ana Zamora está preocupada porque muchos jóvenes confunden la píldora anticonceptiva con método de barrera para evitar ETS, lo que ha disparado infecciones como clamidia y gonorrea. La campaña «Risco Cero» sigue firme enseñando que solo el condón protege contra las ETS y que la pornografía temprana trae problemas serios. En otro rollo, la app ‘The Mind Guardian’ cumple un año ayudando a detectar señales tempranas de alzhéimer con un juego que usa inteligencia artificial, y ya ha hecho más de 5.000 test, alertando a usuarios sobre riesgos y promoviendo hábitos saludables para cuidar el cerebro.
Descubrimientos que abren puertas en neurología
Un estudio internacional revela que las lesiones en la sustancia blanca del cerebro no solo dañan, sino que también pueden activar procesos de recuperación si la mielina se regenera bien. Esto abre esperanzas para tratar enfermedades neurológicas. Además, otro hallazgo del CSIC muestra que el espacio entre neuronas no es solo un vacío, sino que juega un papel activo en la comunicación cerebral, lo que puede ayudar a entender mejor cómo envejecemos o cómo afectan las enfermedades al cerebro.
Roncar y fertilidad: causas modernas y soluciones
El ronquido es una epidemia mundial que tiene que ver con que nuestras mandíbulas se hicieron más pequeñas por la dieta blanda de hoy en día. Esto puede causar apnea del sueño y problemas graves como hipertensión. Se están probando desde fármacos hasta ejercicios para mejorar la cosa. Por último, un estudio español encontró que la dieta mediterránea, rica en micronutrientes, ayuda a que la microbiota vaginal tenga bacterias buenas que aumentan las chances de éxito en inseminación artificial. Así que pana, comer bien también ayuda a la fertilidad.
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