El café y tu corazón: ¿amigos o enemigos?
Mi pana, la ciencia acaba de confirmar que tomarse entre dos y cinco cafecitos al día puede ser un plus para tu corazón. El cardiólogo Aurelio Rojas y la American Heart Association dicen que el café, con sus antioxidantes y polifenoles, ayuda a que los vasos sanguíneos funcionen mejor y reduce el riesgo de infartos, ictus y hasta diabetes tipo 2. Eso sí, ojo con pasarse de 400 mg de cafeína diarios porque más no es mejor. Y si eres de los que prefiere el café filtrado, vas por buen camino para evitar subir el colesterol malo.
Cuando el estrés le juega una mala pasada al intestino
¿Sabías que tu cerebro puede enfermar tu pancita? Resulta que el estrés y la ansiedad afectan la comunicación entre el cerebro y el intestino, lo que puede causar problemas como el Síndrome del Intestino Irritable, que es la consulta estrella en gastroenterología. Los doctores Pierina Monasterios y Gonzalo Guerra explican que el estrés cambia la forma en que se mueve el intestino, provocando dolores, diarreas o estreñimiento. La clave está en controlar el estrés con técnicas como respiración, hipnoterapia y una vida sana con dieta mediterránea y ejercicio. No se trata de eliminar el problema, sino de manejarlo bien para que no te tumbe.
La verdad sobre el «callo solar» y cómo cuidar tu piel
Olvídate de ese cuento del «callo solar», que la piel no se acostumbra al sol, pana. El dermatólogo Antonio González aclara que el bronceado es solo una defensa limitada que no evita el daño en las células. El sol daña la piel acumulativamente y puede causar manchas, arrugas y hasta cáncer de piel, incluyendo el melanoma, que es bien peligroso. La recomendación es usar bloqueador con SPF 50 o más, aplicarlo antes de salir y repetir cada dos horas, especialmente si te metes al agua o sudas. Y si ves una mancha rara o una herida que no sana, corre al dermatólogo, que la detección temprana salva vidas.